APTFForex trader'ında tükenmişlik
Forex trader'ında tükenmişlik ne yorgunluktur ne de kötü bir haftadır. Yorgunluk uyku ve hafta sonundan sonra geçer, tükenmişlik dinlenmeyle geçmez. Kilit belirti: kaybolan güç değil anlamdır — işlem ilgi uyandırmaz olur, ama onu bırakmak da başarılamaz.
Tükenmişliğin forex işleminden yorulmadan farkı
Trading'de tükenmişlik yorgunlukla karıştırılır, çünkü dışarıdan benzerler. Onları tek bir şey ayırır: dinlenmeye verilen tepki.
| Yorgunluk | Tükenmişlik | |
|---|---|---|
| Ne yardımcı olur | Uyku, hafta sonu | Dinlenmek yardımcı olmaz |
| İşe karşı tutum | İstiyorum ama gücüm yok | Gücüm var ama istemiyorum |
| Duygular | Geçici olarak zayıflamış | Kalıcı olarak düzleşmiş |
| Sonuca karşı tutum | Artıdan sevinç var | Artı sevindirmiyor |
| Süre | Günler | Aylar |
| Ne yapılır | Dinlenilir | Düzen ve yük değiştirilir |
Üç evre ve her birinin belirtileri
Grafik başındaki süre artar, uyku kısalır, hafta sonu işlem incelemesiyle dolar. Öznel olarak: «şimdi önemli bir dönem, sonra dinlenirim». Sonuçlar henüz bozulmaz.
haftalarİşleme karşı sinirlilik belirir, plan ihlalleri artar, günlük doldurulmaz olur. Sonuç kötüleşir ve bu, yükü artırır — döngü kapanır.
aylarTerminal tiksinti uyandırır, işlemler makine gibi yapılır ya da hiç yapılmaz. Sık sık o anda bırakılır, yarım yıl sonra dönülür ve döngü tekrarlanır.
bir çeyrek ve daha uzunEvreler koşullu olarak ayrıldı, aralarında sınır yoktur. Bölmenin pratik yararı başkadır: birinci evrede düzeni değiştirmek yeter, üçüncüde aylarca ara gerekir.
İşleme özgü dört sebep
Döviz piyasası kesintisiz çalışır, patron yoktur, iş gününün sonu da yoktur. Yükü sınırlayan her şeyi kendiniz koymak zorundasınız.
yapısalÇoğu uğraşta daha çok emek daha çok sonuç verir. Burada öyle değildir ve bu bağın yokluğu, kayıpların kendisinden çok yıpratır.
bilişselKararı paylaşacak ve değerlendirmenizi denetleyecek kimse yok. İnsanlardan geri bildirim almamak, her meslekte bilinen bir tükenmişlik etkenidir.
toplumsalÖğrenmenin gerçek süresi yıllarken «üç ayda gelire çıkarım», ilerleme olsa bile sürekli bir başarısızlık arka planı yaratır.
motivasyonelÇıkış düzeni
- «Biraz daha az işlem yapmak» değil, tümüyle durmak
- İkinci ve üçüncü evrede yarım ara işe yaramaz: işlem kafayı meşgul etmeye devam eder. Süre — en az iki hafta.
- Terminali telefondan kaldırmak
- Simgesel bir jest değil: kotasyonlara bakmak katılımı sürdürür ve durumun inmesine izin vermez.
- Uyku düzenini ve fiziksel yükü geri getirmek
- Bu, sağlıklı yaşam tavsiyesi değil bir koşuldur: uyku olmadan ketleme onarılmaz ve ilk bozulan da odur.
- Demo hacmiyle ya da en küçük lotla dönmek
- Dönüşten sonraki ilk iki haftanın tek görevi sonuç değil, kuralların uygulanmasıdır.
- Tükenmişliğe yol açanı değiştirmek
- Aynı düzene dönmek iki ya da üç ay içinde nüks verir. Saatler, enstrüman sayısı, beklenen süre değişir — en azından biri.
- Sonraki kontrolün tarihini belirlemek
- Dönüşten bir ay sonra: grafik başında kaç saat, ne kadar uyku, artı sevindiriyor mu. Üç soru ve günlüğe bir kayıt — ikinci girişi üçüncü evreden önce fark etmeye bu yeter.
Tükenmişliğin üç senaryosu ve onları ayıran şey
Sebepler farklıdır ve bu önemlidir: aynı düzene dönmek iki ya da üç ay içinde nüks verir ve genelde değiştirilen şey gerekli olan değildir.
Senaryoları birbirinden ayırmaya tek bir soru yardım eder: tam olarak ne kayboldu — güç mü, anlam mı, yoksa sisteme inanç mı? Birinci durumda dinlenme ve düzen, ikincide hedefin gözden geçirilmesi, üçüncüde avantajın istatistikle denetlenmesi ve hacmin küçültülmesi işe yarar.
Önleme: başlamadan önce ne yapmalı
Tükenmişliği önlemek ucuzdur, çünkü üçüncü evreden çıkmak aylar alır. Önleme, önceden konan ve her şey yolundayken hiçbir şeye mal olmayan dört sınırlamadan ibarettir.
«Ne kadar olursa» değil, günde ve haftada grafik başında geçirilecek somut saat sayısı. Aşmak, setup dışı bir işlem kadar plan ihlalidir.
aşırı yüke karşıHaftada bir ya da iki, önceden belirlenmiş. Aynı zamanda bir sınamadır: işlemsiz bir gün zor geliyorsa mesele programda değildir.
katılıma karşı«Uygulama payını 90 %'e çıkarmak» sizin eylemlerinizle gerçekleşir. «Tatile kadar N kazanmak» yalnızca piyasayla gerçekleşir.
beklenti uçurumuna karşıSonucun doğrudan çabaya bağlı olduğu bir alan. Bu, denge üzerine bir tavsiye değil: bu tür geri bildirim fiziksel olarak gereklidir ve piyasa onu vermez.
yabancılaşmaya karşıDördüncü madde trading üzerine bir metinde fazlalık gibi görünür, ama üçüncü evreye gelenlerde en sık eksik olan tam da odur. Piyasa eylemlerin doğruluğunu o anda onaylamaz — oysa insanın bu onayı bir yerden alması gerekir.
Sık sorulan sorular
Bunun tembellik değil tükenmişlik olduğunu nasıl anlarım?
Sonuca karşı tutumdan. Tembellikte artı sevindirir ama çalışmak istenmez; tükenmişlikte artı neredeyse hiçbir şey uyandırmaz. İkinci belirti, dinlenmenin yardımcı olmamasıdır: bir haftalık tatilden sonra durum aynıdır.
Günde bir saat işlem yapan biri tükenebilir mi?
Tükenebilir. Tükenmişlik saat sayısıyla değil, katılımın kesintisizliğiyle ilgilidir: kalan yirmi üç saat piyasayı düşünüyor ve kotasyonlara bakıyorsanız yük kesintisizdir.
Ne kadar süre işlem yapmamalı?
Birinci evrede bir hafta ve düzen değişikliği yeter. İkincide iki ila dört hafta. Üçüncüde hesap aylarla yapılır ve burada durumu bir uzmanla konuşmak makuldür: her şeye birden ilginin kalıcı olarak kaybı artık işlemle ilgili değildir.
Piyasa ya da strateji değiştirmek yardımcı olur mu?
Yenilik sayesinde geçici bir yükseliş verir ama sebepleri kaldırmaz: birkaç ay sonra döngü yeni yerde tekrarlanır. Değiştirilmesi gereken şey enstrüman değil, düzen ve beklentilerdir.
Devamını oku
