APTFKiệt sức ở nhà giao dịch forex
Kiệt sức ở nhà giao dịch forex không phải sự mệt mỏi và không phải một tuần tệ. Mệt mỏi thì hết sau khi ngủ và sau cuối tuần, kiệt sức thì nghỉ ngơi xong vẫn không hết. Dấu hiệu then chốt: cái biến mất không phải sức lực, mà là ý nghĩa — việc giao dịch thôi gây hứng thú, trong khi bỏ nó cũng không xong.
Kiệt sức khác sự mệt mỏi vì giao dịch forex ở chỗ nào
Kiệt sức trong giao dịch bị nhầm với sự mệt mỏi vì nhìn từ bên ngoài chúng giống nhau. Cái phân biệt chúng chỉ có một: phản ứng với việc nghỉ ngơi.
| Mệt mỏi | Kiệt sức | |
|---|---|---|
| Cái gì giúp được | Giấc ngủ, cuối tuần | Nghỉ ngơi không giúp được |
| Thái độ với công việc | Muốn, nhưng không còn sức | Còn sức, nhưng không muốn |
| Cảm xúc | Yếu đi tạm thời | Phẳng lì một cách bền vững |
| Thái độ với kết quả | Vẫn thấy vui khi lãi | Lãi cũng không thấy vui |
| Thời hạn | Vài ngày | Vài tháng |
| Người ta làm gì | Nghỉ ngơi | Thay đổi nhịp làm việc và mức tải |
Ba giai đoạn và dấu hiệu của từng giai đoạn
Thời gian trước biểu đồ tăng lên, giấc ngủ ngắn lại, cuối tuần bận phân tích các lệnh. Về mặt chủ quan: «bây giờ là giai đoạn quan trọng, nghỉ sau». Kết quả thì chưa bị ảnh hưởng.
vài tuầnXuất hiện sự bực bội với việc giao dịch, số lần vi phạm kế hoạch tăng lên, nhật ký thôi được điền. Kết quả trở nên tệ hơn, và điều đó làm tăng mức tải — vòng tròn khép lại.
vài thángTerminal gây cảm giác chán ghét, các lệnh được thực hiện một cách máy móc hoặc hoàn toàn không được thực hiện. Thường vào lúc này người ta bỏ cuộc, nửa năm sau quay lại và lặp lại chu trình.
một quý và lâu hơnCác giai đoạn được phân chia mang tính quy ước, giữa chúng không có ranh giới. Ích lợi thực tế của việc phân chia nằm ở chỗ khác: ở giai đoạn thứ nhất chỉ cần đổi nhịp làm việc, ở giai đoạn thứ ba thì cần nghỉ hàng tháng.
Bốn nguyên nhân đặc thù của việc giao dịch
Thị trường ngoại hối chạy suốt ngày đêm, không có sếp, cũng không có giờ tan làm. Mọi thứ giới hạn mức tải đều phải tự mình đưa vào.
mang tính cấu trúcỞ phần lớn các công việc, làm nhiều hơn thì được nhiều hơn. Ở đây thì không phải vậy, và việc thiếu mối liên hệ đó vắt kiệt bạn mạnh hơn cả chính các khoản mất.
mang tính nhận thứcKhông có ai để chia sẻ quyết định và không có ai để kiểm chứng đánh giá. Việc thiếu phản hồi từ con người là một yếu tố gây kiệt sức đã được biết tới ở mọi nghề.
mang tính xã hội«Tôi sẽ đạt thu nhập trong ba tháng» trong khi thời hạn học thật sự là nhiều năm tạo ra một nền thất bại thường trực, ngay cả khi vẫn có tiến bộ.
mang tính động lựcTrình tự thoát ra
- Dừng lại hoàn toàn, chứ không phải «giao dịch ít đi một chút»
- Ở giai đoạn thứ hai và thứ ba, một quãng nghỉ nửa vời không có tác dụng: việc giao dịch vẫn tiếp tục chiếm lấy đầu óc. Thời hạn là từ hai tuần.
- Xóa terminal khỏi điện thoại
- Không phải một cử chỉ tượng trưng: việc kiểm tra giá duy trì sự dính líu và không cho trạng thái đó lắng xuống.
- Khôi phục nhịp ngủ và vận động
- Đây không phải lời khuyên về lối sống lành mạnh, mà là một điều kiện: không có giấc ngủ thì khả năng ức chế không hồi phục, mà chính nó là cái hỏng đầu tiên.
- Quay lại với khối lượng demo hoặc lot tối thiểu
- Hai tuần đầu sau khi quay lại chỉ có một nhiệm vụ — việc thực hiện quy tắc, chứ không phải kết quả.
- Thay đổi cái đã dẫn bạn tới kiệt sức
- Quay lại đúng nhịp làm việc cũ sẽ tái phát sau hai tới ba tháng. Cái được đổi là số giờ, số công cụ, thời hạn kỳ vọng — ít nhất một trong số đó.
- Ấn định ngày kiểm tra lần sau
- Một tháng sau khi quay lại: bao nhiêu giờ trước biểu đồ, ngủ bao nhiêu, khoản lãi có làm bạn vui không. Ba câu hỏi và một ghi chép trong nhật ký — chừng đó là đủ để nhận ra vòng thứ hai trước khi tới giai đoạn ba.
Ba kịch bản kiệt sức và cái gì phân biệt chúng
Các nguyên nhân khác nhau, và điều đó quan trọng: quay lại đúng cấu hình cũ sẽ tái phát sau hai tới ba tháng, còn cái người ta đổi thường lại không phải cái cần đổi.
Phân biệt các kịch bản với nhau thì một câu hỏi giúp được: cái gì đã biến mất — sức lực, ý nghĩa hay niềm tin vào hệ thống? Trường hợp thứ nhất thì nghỉ ngơi và nhịp làm việc có tác dụng, trường hợp thứ hai là xem lại mục tiêu, trường hợp thứ ba là kiểm chứng lợi thế theo thống kê và giảm khối lượng.
Phòng ngừa: làm gì trước khi nó bắt đầu
Phòng ngừa kiệt sức thì rẻ hơn, vì thoát khỏi giai đoạn ba mất nhiều tháng. Phòng ngừa là bốn giới hạn được đưa vào từ trước và chẳng tốn gì chừng nào mọi thứ còn ổn.
Không phải «được bao nhiêu hay bấy nhiêu», mà là một con số cụ thể về số giờ trước biểu đồ mỗi ngày và mỗi tuần. Vượt quá là vi phạm kế hoạch, y như một lệnh ngoài setup.
chống quá tảiMột tới hai ngày mỗi tuần, được ấn định từ trước. Chúng cũng đóng vai trò một phép kiểm tra: nếu một ngày không giao dịch mà khó chịu đựng thì vấn đề không nằm ở lịch làm việc.
chống sự dính líu«Đưa tỷ lệ thực hiện lên 90 %» được hoàn thành bằng hành động của bạn. «Kiếm N trước kỳ nghỉ» chỉ được hoàn thành bởi thị trường.
chống khoảng cách kỳ vọngMột lĩnh vực mà kết quả phụ thuộc trực tiếp vào nỗ lực. Đây không phải lời khuyên về sự cân bằng: phản hồi kiểu đó là nhu cầu vật lý, mà thị trường thì không cho nó.
chống sự xa lánhĐiểm thứ tư trông có vẻ thừa trong một bài viết về giao dịch, nhưng chính nó lại là thứ hay thiếu nhất ở những người đi tới giai đoạn ba. Thị trường không xác nhận tính đúng đắn của hành động ngay tại lúc đó — mà con người thì cần nhận được sự xác nhận đó từ đâu đó.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao hiểu được đây là kiệt sức chứ không phải lười?
Theo thái độ với kết quả. Khi lười thì khoản lãi vẫn làm bạn vui, chỉ là không muốn làm việc; khi kiệt sức thì khoản lãi gần như chẳng gây ra gì. Dấu hiệu thứ hai là nghỉ ngơi không giúp được: sau một tuần nghỉ, trạng thái vẫn y nguyên.
Có thể kiệt sức không nếu tôi chỉ giao dịch một tiếng mỗi ngày?
Có thể. Kiệt sức không liên quan tới số giờ, mà tới sự liên tục của việc dính líu: nếu hai mươi ba tiếng còn lại bạn vẫn nghĩ về thị trường và kiểm tra giá thì mức tải là suốt ngày đêm.
Cần không giao dịch bao lâu?
Ở giai đoạn thứ nhất thì một tuần và việc đổi nhịp làm việc là đủ. Ở giai đoạn thứ hai thì từ hai tới bốn tuần. Ở giai đoạn thứ ba thì tính bằng tháng, và ở đây hợp lý hơn cả là bàn về trạng thái đó với chuyên gia: việc mất hứng thú bền vững với mọi thứ cùng lúc đã không còn là chuyện giao dịch.
Đổi thị trường hoặc chiến lược có giúp không?
Nó cho một cú hích tạm thời nhờ sự mới lạ, nhưng không gỡ bỏ nguyên nhân: vài tháng sau, chu trình lặp lại ở chỗ mới. Cái cần đổi là nhịp làm việc và kỳ vọng, chứ không phải công cụ.
Đọc tiếp
